つみれとトマトのチーズパン粉焼き

つみれとトマトのチーズパン粉焼き

材料( 1人  約20分

国産大豆と角切り野菜入りトマトコンソメソース……1個
北海道産白身魚と国産野菜のふんわりつみれ……1個
・宮崎県産ほうれん草(小さめカット)……3g
・水……大さじ1
・パン粉……小さじ1
・粉チーズ……小さじ1/3

作り方

  1. つみれ・ほうれん草はそれぞれ裏面の表記通りにレンジで加熱しておく。
    つみれは1cm角に切る。※レンジは500W
  2. 鍋にトマトコンソメソースと水を入れて弱火にかけ、ソースが溶けてきたら❶を入れ2~3分煮る。
  3. 小さめのフライパンにパン粉を入れて弱火で炒り、色が付いてきたら粉チーズを加え❷にかける。

目次